Malin Collin tränar och behandlar både hästar och ryttare med kiropraktik, massage och en träningsform som heter Pilates.
– Jag har något som heter ”Hela ekipaget” där jag åker ut till stall och först tittar på ryttaren uppsuttet och behandlar ryttaren. Sedan behandlar jag även hästen och försöker väva ihop det och göra en analys av ryttarens sits. Få ryttarna att själva förstå sambandet och komma med lite lättare hemråd med rörelseträning.
– Det som jag märker på många ryttare är att de har rörelseinskränkningar i höfterna, ofta stel och kort i muskulaturen höftböjaren och baksidans lår. Vilket leder till att man blir överrörlig i ländryggen och får svag bålstabilitet.

Denna rörelseträning kallas för Pilates efter en man som hette Josef Pilates. Josef föddes i slutet av 1800-talet. Han var fysiskt väldigt vältränad i yoga, brottning, dykning och skidåkning. Han hade även försörjt sig som boxare och cirkusartist.
Under första världskriget hamnade Josef i läger som krigsfånge. I de här lägren var folk krigsskadade. Josef tränade sina medfångar med olika fysiska övningar kombinerat med andningskontroll och mental fokus för att öka styrka, rörlighet och balans. Detta då på människor som både fysiskt och psykiskt mådde väldigt dåligt. Vissa av fångarna var helt sängliggande. Josef tog då sängspiraler som de fick dra i som lite motstånd. Dessa utvecklades sedan till de Pilatusmaskiner som finns idag.
Men det som gjorde Josef Pilates känd var att ingen av hans medfångar dog i den influensaepidemi som dödade tusentals människor. Fångarna i Josefs läger åt samma dåliga mat och hade lika dålig hygien som alla andra. Då förstod man att denna träning stärkte även immunförsvaret.
Detta gjorde att Josef sedan fick träna den lokala polisstyrkan. Så ville regeringen att han skulle träna den tyska armén. Men det ville han inte utan emigrerade till USA och fortsatte med sin träning. I USA jobbade han väldigt mycket med dansare, framförallt balett vilket han arbetade med fram till sin död.

”Fysiskt välbefinnande är den första nödvändigheten för lycka”
                Josef Pilates

– Man säger att Pilates har 6 stycken grundpelare:
1. Andning
2. Powerhouse (bålstabilitet)
3. Kontroll
4. Koncentration
5. Precision
6. Flow (flytande rörelse)
– Alla rörelser vi gör ska ske med de här grundpelarna.

Ryttaren Miriam Mörling Salzer är dressyrryttare som tränar Pilates för Malin Collin.
– Jag har tränat yoga, styrketräning och en massa olika saker. Men inget har varit så fullkomligt som Pilates, tycker Miriam.

– Miriam hade problem med att hon krummade med ryggen och framåtroterade med sina axlar. När hon hamnar så tappar hon svanken och faller framåt vilket vi har tränat mycket på, berättar Malin.

Fyra övningar för ryttare:



1. Spine twist
– Det är framförallt att man jobbar med musklerna mellan skulderbladen. Ryggsträckaren, axlar och bukmuskulaturen. För det är den som gör at jag orkar sitta upprätt. Sedan är det rörlighet för baksida lår vilket är viktigt för ryttare. Det är där vi ofta blir kortare. Syftet med den här övningen är hållningen.

2. ”Leg pull prone”
– Det är mest en styrkeövning. För bröstmuskulaturen genom att det är en armhävning, för sätesmuskler, baksida lår och ryggsträckare. Vilket igen ger bålstabilitet.



3. ”Rolling like a ball”(Som bakåtkullerbytta)
– Styrka för bukmuskulatur, höftböjare och ryggsträckare. Rörlighet för ryggen och framförallt längst ner i ryggen, för det är oftast där ryttare är lite orörliga.

4. ”Sideleggs series”
– Ligg på sidan. Lyft benet rakt upp och ner, eller framåt och bakåt. Eller upp i cirklar. Det är därför det heter ”series” för det är lite alternativ. Det är styrka och rörlighet för insidan/utsidan av lår, höftböjare och säte vilket är vad ryttare behöver. Även balansen tränar man när man ligger på sidan.

Se det på videoklipp: