Dietisten Marina Sjöberg föreslår bland annat knäckebröd med ägg till mellanmål för ryttare i farten.

   Det här med hästar tar mycket tid. Och ork. Att hålla reda på hästarnas utfodringar brukar få missa. Men sin egen…
    Att äta mellanmål är oerhört viktigt av många anledningar. Att man äter mellan sina tre huvudmål gör att man håller sitt blodsocker på en bättre och jämnare nivå under dagen vilket i sin tur gör att man mår bättre såväl fysiskt som psykiskt. Man känner sig pigg i kroppen men även i knoppen. Dessutom är man inte lika ”vrålhungrig” när man ska äta de andra måltiderna vilket gör att man då äter en lagom portion. Mellanmål är också ett mycket trevligt sätt att få ett break i vardagen, en liten mysig och säkert välbehövlig paus.
    Svårigheten med mellanmål är ofta att man alltid är på väg någonstans. Det vill säga man är inte hemma vid sitt kylskåp och skafferi. Ofta vet man dock på kvällen innan hur morgondagen kommer att se ut och det är där man måste tänka till.
    Planering är A och O vad gäller bra mellanmål. Man kan aldrig lita på att stället man befinner sig på just den stunden då man är hungrig har mellanmål och i så fall ett bra sådant. Det slinker ofta ner en kexchoklad, en delikatboll eller Coca Cola vilket är gott ibland, men kanske inte det mest optimala i samband med att man ska prestera. Ett sådant mellanmål bryts ner mycket snabbt av kroppen, höjer blodsockret snabbt och mycket, vilket i sin tur ger ett stort insulinpåslag. Efter en stund blir du ännu tröttare och såväl din fysiska som psykiska förmåga blir sämre. Äter man däremot ett bra mellanmål som din kropp bryter ner lite mer långsamt händer det motsatta. Det vill säga din kropp och hjärna får ett lagom högt blodsocker under lång tid och du kan prestera på en bra nivå tills du kommer hem.
    Dietisten Marina Sjöberg ger här några bra och enkla förslag på mellanmål. En bas som du alltid kan ha i din väska är ett paket med knäckebröd samt någon påläggstub (messmör/ kaviar/ mjukost). Detta håller sig fräscht i din väska oavsett årstid. Ofta kanske man dock behöver lite mer och matigare pålägg.
* Ägg är proteinrikt och gott. Koka eller stek ett eller ett par ägg på kvällen och lägg på dina mackor tillsammans med lite kaviar eller lite salt (små paket). Kokat ägg kan du spara skalet på tills det är dags att äta.
* Avokado och en kesoburk är jätte enkelt att stoppa ner. Du förvarar den hel i din väska och tar med en liten sked som du använder när det är dags att garnera mackorna.
* Fisk är nyttigt och finns ju som ni vet i konservburkar (som håller sig hur länge som helst i en väska). Sill, tonfisk eller makrill i tomatsås är väldigt bra alternativ som matigt pålägg för den som tycker om.
* Rester från gårdagens middag. Beroende på vad middagsmålet bestod av kan man ta med det som blev över. Kanske var det några köttfärsbiffar eller rent av någon fin köttbit. Förvara i folie i en påse/ plastburk och använd som pålägg när det är dags.
    Som sagt, planering är A och O. Det är bara din fantasi som sätter stopp för vad du kan ta med.

Ta vara på middagsresterna och servera på en bit knäckebröd är ett annat hett tips från Marina.

En eftermiddag ägnade jag mig åt att miljöträna Uro att stå still bredvid transporten så jag kunde dricka min juice som stod där. Det tog nästan en halvtimme innan han gick med på att det inte fanns några krokodiler därinne som skulle hoppa ut och ta honom!

Jag minns inte vilken man i familjen Rutsk det var, Daniel eller Reinhold, som konstaterade att Uro tror att träningspassen går ut på att träna ryttaren – inte honom själv! Uj vad vi har bråkat idag och i fredags! I fredags skulle jag träna dressyr med honom. Han tyckte jag var en riktig ”kärring” som absolut ville han skulle göra travslutor och galoppfattning från skritt på tygeln.
”Varför ska man hålla på med sådana där jobbiga saker för!!”

Idag hade jag satt upp lite we-hinder för att träna till tävlingen i Katrineholm den 13 juni. Skänkelvikninng över bom, hopp över litet hinder samt halt mellan två slalompinnar och flytta muggen gör han perfekt! För det har vi tränat ordentligt på. Volter runt tunnor är väl sisådär. Han har ännu inte tillräckligt styrka och balans för att göra dem riktigt små och snygga utan vinglar fortfarande för mycket.

Däremot tog jag äntligen itu med att träna öppna, gå igenom och stänga en grind. Tränade lite i vintras men det var så länge sedan. Då missuppfattade han alltihop med att det var ryttaren som skulle hantera grinden. Det var likadant med bordet och flaskan man ska lyfta: Uro hittade istället på en egen gren med att det är HÄSTEN som ska lyfta flaskan och öppna grinden!

Idag tog jag inte fram den riktiga grinden utan gjorde en repgrind mellan två hinderstöd. – Det var INTE uppskattat- . Han måste ha bockat runt med mig i säkert över en halvtimme på ridbanan idag. Men jag ger mig inte för att han försöker kasta av mig. Nej då! Han SKA stå still bredvid hinderstödet, och jag SKA kunna hålla i repet, och han SKA gå igenom, rygga och till sist stå still igen vid stödet så att jag kan stänga repgrinden igen. Jag ger mig inte förrän han gjort det. Men så fort jag hade stängt grinden efter mig hoppade jag genast av, berömde högt och tydligt och tog in honom i boxen. För det är ju så han lär sig: om han bara gör som jag säger slipper han ju sen =)

Har foljt med Rita Bonache idag i hennes arbete. Hon driver ett stort jordbruk som gatt i arv fran hennes morfars far. Har akt runt med henne i hennes Jeep pa allt fran risfalt, hastuppfodning, kor, lunchmote med en bankir till korktradsskogar. Hon far runt hela tiden upptagen, korandes i all mojlig, for att inte saga omojlig, terrang, med mobilen oavbrutet ringandes i olika affarsarenden.

Jag sitter nu pa ett kontor dar hon har mote men lyckas inte overfora bilderna till denna PC =(. Hoppas kunna det nasta gang jag kommer till en dator. Imorgon ska jag rida med i en flodritt for familjer som ska samlas till hast, rida och ha picknick.

Om en stund ska jag fara till ryttaren Fransisco Cancela dar jag ska bo fram till torsdag. Men bade Ritas man Fredrico och vannen Paulo Santos kommer att aka dit och traffa mig pa lunch nagon dag. De sager sig vara helt overtygade om att jag kommer ha det bra dar och ger Fransisco de basta rekommendationer. Ska bli jattekul att fa jobba med honom!

En läsare har skrivit in och frågat om de hjälptyglar jag har på Uro på kopussarbilderna. Hon vill veta vad det är för tyglar och varför och hur jag använder dem. Det ska jag gärna förklara:

Uro är en väldigt stor och stark hingst. Dessutom kan han bli väldigt rädd för saker och han är otroligt snabb i vändningarna! Av ren säkerhetssynpunkt har jag ibland, men alltmer sällan, gramantyglar på honom. Ett par tyglar jag köpte enbart för detta ändamål. Jag ägde inte ens ett par hjälptyglar innan.

Gramantygeln har jag fäst i sadelgjorden mellan frambenen. Detta för att jag i situationer som när han bockat eller stegrat sig helt enkelt ska kunna ta till dem för att han inte ska kunna slänga av mig. Det heter HJÄLP-tygel och det är just vad de ska användas för – inte annars.

Att sitta rent ”slentrianmässigt” och sida runt på gramantyglar och tro sig kunna få hästen skolad och gå i rätt form är direkt felaktigt. Tvärtom så får hästen belastningsskador om man drar ner den på framdelen och tror att det är samma sak som att ”den går på tygeln”. Att ”gå på tygeln” har egentligen ingenting med var hästen håller nosen någonstans. Det hela kommer bakifrån. Hästens bakdel måste aktiveras så att hästen kliver under sig. I och med det använder hästen sin ryggmuskulatur rätt och välver sin rygg vilket i sin tur fortplantar sig framåt genom hästens hals och fram till tygeln.

Hästen ska alltid ridas bakifrån fram till bettet där ryttaren med en mjuk, följsam hand ska möta upp den. Aldrig någonsin dras ihop framifrån utan bakbens- och ryggverksamhet.

Jättebra ni skriver in om sådana här saker!! Det finns alldeles för mycket okunskap och missuppfattningar därute…

Tack =)
Eva

Måndag 26 april släpps biljetterna till vinterns stora hästfest i Ericsson Globe – Stockholm International Horse Show!

Det är ett efterlängtat biljettsläpp. Redan i januari började mail strömma in och telefoner gå varma.
– Det är ett stort tryck efter biljetter, aldrig har så många hört av sig och efterlyst datum för biljettsläppet, säger Ulf Rosengren, ordförande i organisationskommittén för Stockholm International Horse Show.
Datum för Stockholm International Horse Show är 26 – 28 november och plats Globen i Stockholm. Som vanligt blir det tävling och show av yppersta klass med världscupdressyr, internationell hoppning, världscup för fyrspannen och glittrande show.
– Vi hade en fantastisk helg förra året med show och tävling i världsklass som  toppades med att den svenske OS-silvermedaljören Rolf-Göran Bengtsson blev meetingets bäste ryttare. Och allt tyder på att det blir lika bra i år, fortsätter Ulf Rosengren.
Årets evenemang ligger mindre än två månader efter årets samlade Ryttar-VM i USA och chanserna är stora att publiken i Globen får se VM-medaljörer i flera av grenarna dressyr, hoppning och fyrspannskörning.
– I år blir det en helt ny touch och vi har några sällsynt spektakulära shownummer i rockärmen att bjuda publiken på tillsammans med tävling på absolut högsta högsta nivå, säger Ulf Rosengren.

Stockholm International Horse Show med FEI World Cup Dressage/Driving och internationell hoppning 26-28 november 2010. All info hittar du på www.stockholmhorseshow.com

Inte bara tidningenridsport har engagerat sig i frågan angående McLain Wards häst Sapphire i Världscupfinalen. Sporthästen.se har också lagt ut flera länkar med artiklar i ämnet:

”Otäck situation för ryttarna”. Sveriges landslagsveterinär Jonas Tornell säger om diskningen i Geneve: ”Märkligt, det måste finnas något som inte kommit ut.” Han oroar sig alltmer för rättsäkerheten.

Fler frågor än svar om diskning. Vad ligger egentligen bakom diskningen av McLain Wards häst i Världscupfinalen? Det frågar sig nu allt fler. I Geneve var rykten i omlopp.

GENÈVE, SCHWEIZ: FEI-veterinären Paul Farrington, FEI:s vice ordförande Sven Holmberg och ordförande prinsessan Haya förklarade och försvarade vid lördagskvällens presskonferens beslutet att diskvalificera amerikanen McLain Wards Sapphire i världscupfinalen.

På tidningenridsport.se finns tre länkar om fallet och förklaring om vad hypersensibilitet är för något. Jag tog inte upp ämnet här då ryttaren inte är misstänkt för något brott.

Äntligen har jag fått Uro och mig själv på bild =). Det var Johanna som hade kameran med sig en dag och plåtade i ridhuset. Här tränar jag Uro att på enhandsfattning gå skänkelvikning över en bom.

Allt han har på sig (även ryttaren…) har han fått ärva efter Waggie. Visst håller ni med om att han bär upp det med en äran =)

Eva

Douglas Lindelöw, 19 (son till Agnetha och Lennart Lindelöw, båda f.d. hoppryttare) tog idag SM guld i hoppning inomhus på hästen Caliando. Uppväxt med att följa sina föräldrar på internationella hopptävlingar blev han den yngsta Svenska Mästaren genom tiderna i grenen.

Douglas var ensam felfri i grundomgången. Omhoppning om silver och brons skedde istället mellan fyra ekipage med fyra fel var. Det blev gårdagens vinnare Niklas Arvidsson – Miss Jacson som knep silvret och bronset gick till Erika Lickhammer – QL.

Titeln Svensk Ungdomsmästare gick till Mimmie Faijermo – Soleda K som ensam felfri. Bland juniorerna blev det Julia Kringstad Håkansson och Sunsolde som fick åka hem med guldmedalj.