Hej!
Flera av er frågade hur jag har tränat dessa veckor. Här kommer förra veckans träning!

Måndag: 400 meters intervaller på löpbandet ( se måndag 16/7 för detaljer)

Tisdag: Crossfit träning ( se 17/7)

Onsdag: Vila

Torsdag: 5 km i roddmaskinen

Fredag: bröstpress och benböj (tungt)

Lördag: 1-minuters intervaller i crosstrainern (20 min)

Söndag: vila

Som ni ser så har jag mest korta intensiva pass på max en halvtimme åt gången! Kvalitet framför kvantitet helt enkelt!

Jag tycker att löpintervallerna är otroligt effektiva, men om man inte är van vid dem bör man helst börja med ett i veckan eftersom det innebär stor belastning för kroppen (benen) att springa så snabbt.

Kram Annika