Nötter är späckade med proteiner, fibrer, vitaminer, mineraler, och inte minst – nyttiga fetter.

Nötter är det perfekta mellanmålet!

Dessutom är nötter superpraktiska och enkla att ha med sig i fickan utan att man behöver fundera över platsbrist eller hållbarhet.

Nötter har också en lång rad positiva effekter på vår hälsa och vårt immunförsvar.

En av nötternas bästa egenskaper är kombinationen av grova fibrer och nyttigt fett, som tillsammans gör nötterna till rena hjärtmedicinen genom att till exempel sänka innehållet av skadligt LDL-kolesterol i blodet.

Även om nötternas fett är av den nyttiga sorten finns det trots allt gränser för hur många gram nötter som det finns plats för i de dagliga kaloriräkenskaperna. I de olika undersökningarna, där man har hittat positiva effekter av att äta nötter, låg det dagliga intaget på omkring 65 gram valnötter, 85 gram jordnötter eller 100 gram mandlar, så ett intag på 50–100 gram om dagen borde vara ganska lagom.
Behöver du bli av med ett par kilon, är det en god idé att hålla dig på runt 50 gram om dagen. (Källa: I Form)

Så go nuts helt enkelt!

Kram Annika