Hej!

Nedan följer ett gästinlägg av Jennie Lindehoff om hur man håller sig i form över jul!

”Hur du håller dig i form över jul

Julen skulle inte vara så härlig som den är utan all mat, choklad och dryck som intas. Tyvärr så sätter sig alla dessa godsaker sina spår. Det är mysigare att krypa upp i soffan och titta på julfilm efter en stor måltid än att ta sig till gymmet och träna bort kalorierna.

Lyckligtvis behöver det inte kännas så jobbigt runt jul om du bara följer dessa enkla knep.

Planera dina gymbesök. Går du ofta till gymmet och har ett veckoschema som du håller fast vid kommer det garanterat att rubbas under julhelgen. Försök att planera i förväg och boka in de gånger du kan hinna med ett gympass mellan måltiderna. Kolla upp gymmets julöppetider för att veta vilka dagar och tidpunkter som passar.

Gå morgonpromenader. En rask promenad i friska luften innan frukost får igång cirkulationen och ämnesomsättningen ökar. Efter en uppvaknande promenad behöver du inte känna lika mycket ångest för allt du stoppar i dig resten av dagen.

Ta en joggingtur. Bor du i närheten av de du skickar snygga julkort till kan du passa på att dela ut dem själv. Du sparar in på frimärke, behöver inte oroa dig för att de inte ska komma fram i tid och du får ett roligt och annorlunda träningspass på köpet. 

Engagera hela familjen i vinteraktiviteter. Det finns många roliga aktiviteter som får dig att bränna kalorier. Ta med familjen ut i pulkabacken eller ta er till närmsta skridskobana. Skulle det mot all förmodan inte bli en kall och vit jul finns det många ishallar som erbjuder skridskoåkning.  

Efter allt håll igång, mycket mat och dans runt julgranen är det bra om du ser till att få en god natts sömn. Människor som sover gott och i snitt 8.5 timmar per natt har enligt studie mindre midjemått och längre sömn påverkar också din ämnesomsättning för enklare viktnedgång.

Träning blir så mycket roligare med snygga kläder och det är ju faktiskt det träning handlar om, att ha kul samtidigt som man mår bra. Unna dig själv en julklapp för att locka till motion. Det finns så mycket snyggt och i rött matchar du säsongen!”