Här kommer ett förslag på ett CrossFit pass du kör på endast 10 min! Kort och effektivt:-)

On the minutes innebär att du kör följande 3 övningar i angivet antal repetioner under en minut. Är du klar snabbare får du vila resten av minuten. Repetera 10 ggr!
4 armhävningar

4 in and outs

4 sumo deadlift highpull

Kör hårt!!