Hej vänner!

Hoppas ni sitter redo med boken i era händer och taggade att köra igång?!

Träningssschema vecka 1:

Dag 1: Pass 1 – ”7 to 7” (10 min kanske kan verka lite, men tro mig när jag säger att det kommer kännas)

Dag 2: Pass 5 – ”Two Times”

Dag 3: Pass 9 – ”Half ’n half”

Dag 4: Valfritt pass – gärna löpning! (Detta pass är alltså valfritt, inget måste, och du bestämmer själva vad det är.)

Den träning du framförallt kommer att ägna dig åt de kommande 4 veckorna är Pulsbaserad styrketräning. Pulsbaserad styrketräning är när du kombinerar pulshöjande övningar med styrkeövningar under samma pass. Du får en hög puls passet igenom och därmed också en hög förbränning! Du blir hårdare, fastare och starkare av den här sortens träning!

Läs igenom passbeskrivningarna och teknikinstruktionerna noga innan du kör igång och glöm inte peppande musik!

Du bestämmer själv när du förlägger dina träningspass under veckan, men jag rekommenderar en dags vila emellan.

Morgonpromenader är bara bonusträning, men tänk på att första veckan kan för många innebära ”utrensning” av socker och gluten, så gå inte ut för hårt:-)

Du har väl inte glömt att gå med i ”jag-gör-det-ändå-klubben”??? (Se tidigare inlägg om mental förberedelse)

Lycka till!

Kramar Annika