Annika Sjöö - ett hälsofreak som tillsammans med världens starkaste man tog hem segern i Let's Dance 2009! Annika har lång erferenhet inom gruppträning och instruktörskap och arbetar bl.a som utbildare för Les Mills i deras danskoncept Sh'bam. Hon är utbildad inom Idrott och hälsa och brinner för allt som har med träning och hälsa att göra! Annika är även författare till boken "Fröken duktig" dom handlar om prestationsångest och höga krav på sig själv.
Hej!
Idag körde jag intervaller på löpbandet. 10×400 meter i följande tempo:
14-14-15-15-16-16-16-16-16-17
Jag älskar intervallträning! Det går snabbt, är riktigt jobbigt men framförallt grymt effektivt! Dessutom jättebra för dig som vill förbättra din löptid på en viss sträcka.
Kör på!
Kram
Hej vänner!
Hemma hos oss startar vi dagen med att baka chokladkaka! Kelvin tyckte att smeten var väldigt god:-)
Testar denna chokladkaka från mindresocker.com
den innehåller inget vanligt socker och har ett lågt Gi samt 75%mindre kolhydrater än vanlig.
Kram Annika (och Kelvin)
Har precis kört Les Mills nya koncept för Fredrik Andersson!
Har nog aldrig varit så nära att spy under ett pass som idag!!!
GRIT är ett högintensivt intervall pass som passar dig som vill träna stenhårt! Läs mer om GRIT Här!
Kram
Hej hej!
Igår bakade jag detta lowcarb bröd från mindresocker.com!
Både Michael och jag tyckte jättemycket om det och det var verkligen enkelt att göra.
Produktbeskrivning:
LCHF Bröd med solrosfrön och pumpakärnor
Brödmixen skall enbart blandas med vatten och gräddas i ca 1 timme i den medföljande brödformen.Brödet är saftigt och smakfullt, samt håller sig färskt i flera dagar.
En skiva utav brödet har enbart 1 gram kolhydrater och 58 kalorier, men hela 8,5 gram kostfiber. Detta är 36% mindre kalorier, 94% mindre kolhydrater och över 4 gånger så mycket fibrer som i vanligt grovt bröd.
Ingredienser: frön och kärnor (psyllium, solros, sesam, pumpa, lin), fiber ( från sockerbetor och ärter, Fiberfin resistent majsstärkelse), heläggpulver, ärtprotein, s¨tningsmedel Sukrin (erytritol), bakpulver (E450, E500, mineralsalt (natruimklorid och kaliumklorid).
Vilken härlig överraskning jag fick från mindresocker.com idag! Kolla nedan. Nu ska här bakas!!!
Sukrin, sukrin+, lowcarbbröd, lowcarb chokladkaka samt massor av härlig sockerfri choklad! Kelvin var där med nävarna direkt:-)
ikväll blir det till att testa detta!!!
Kram Annika
Skyr i hallon-granatäpple smak!
Min favorit är fortfarande vaniljen, men den bästa är såklart den naturella utan socker…
Hej!
Denna veckan är sista veckan jag kör utomhusträningen. Det känns faktiskt lite sorgligt…
Idag fick de köra tabata-intervaller med casalls exetubes! Dessa 6 övningar gjorde vi:
Drag mot hakan
Rusher 2 och 2 (se bild)
Squats
Slag mot himlen
Sidohopp
Rodd
Alla övningar 6×20 sek, vila 10 sek emellan varje intervall!
Kram
God kväll!
Hört talas om paleodieten? En diet som tillsammans med många andra är på tapeten just nu.
Paleodieten innebär att man äter livsmedel som fanns i människans kost innan hon blev bofast, såkallad stenålderskost. Man äter tex. frukt, bär, grönsaker, rotfrukter, kött, fisk, fågel, ägg, nötter, svamp m.m.
Paleo utesluter helt socker, mjöl, spannmål och mejeriprodukter.
Är det någon av er som äter enligt Paleo eller har gjort? Vore intressant att höra!
Kram
Heej på er!
Hade så otroligt roligt igår på grillfesten, och även om det känns lite i huvudet idag så var det värt det flera gånger om!!! Vilken härlig start på semestern!
Idag gick Michael och jag och åt på bästa frukoststället i Göteborg ”le petit café” innan vi hämtade Kelvin hos morfar. För bara 70 kr får man allt du ser på bilden:-)
Kram
RSS-flöde