Annika Sjöö - ett hälsofreak som tillsammans med världens starkaste man tog hem segern i Let's Dance 2009! Annika har lång erferenhet inom gruppträning och instruktörskap och arbetar bl.a som utbildare för Les Mills i deras danskoncept Sh'bam. Hon är utbildad inom Idrott och hälsa och brinner för allt som har med träning och hälsa att göra! Annika är även författare till boken "Fröken duktig" dom handlar om prestationsångest och höga krav på sig själv.
Alltså kära vänner…har ni sett den här serien på Netflix???
Har plöjt igenom hela säsong 1 nu när jag legat sjuk och är helt fast.
Kan inte vänta på säsong 2!!!
Kram Annika
Heej!
Kom gärna förbi akademibokhandeln i Allum på lördag då jag signerar böcker och svarar på frågor om träning kl 13-14! Vore skoj att ses!
Kram Annika
Hej!
Nu när jag ligger hemma och inte repat mig än så tröstar jag mig med denna underbara rawfoodglass! Känns lite bättre i alla fall:-)
Kram
Foto: Frida Valentin
Heej!
Den 10 februari startar vi Paleo training challenge här på bloggen!!! Hoppas ni är redo? Har ett litet specialupplägg denna gång och återkommer med exakt info i slutet av veckan. Innan dess, läs detta inlägg av Magnus och Jenny från under vårt tak:
”Grattis till ett av dina bästa beslut någonsin – att ge dig i kast med en Paleo Challenge! På trettio dagar kommer du att få vara med om en berg och dalbana, både fysiskt och psykiskt! Så Grattis!
Hur kan detta var ett av de bästa besluten någonsin? Jo, du kommer under dessa trettio dagar på ren och naturlig kost programmera om din kropp, göra en nystart, rensa den från socker och inflammationsskapande spannmål. Detta skapar de bästa av förutsättningar för att höja kroppens energinivåer, förbättra sömnen, gå ner i vikt, få ett jämnare humör och ett jämnare blodsocker. Kort sagt, hälsofördelar utöver det vanliga och detta enbart på ren och naturlig mat – Paleo mat! Kom också ihåg att du inte är ensam. Annika och alla som deltar i denna Paleo Challenge är i precis samma sitts, använd detta och blir det svårt eller om funderingar uppstår så skriv, fråga och stötta varandra!
Första dagarna är allt nytt och spännande, nya recept och smaker. Man är mitt uppe i nyhetens rus av all planering om vad som ska köpas in, lagas och ätas! Det är som om man går på endorfiner i ett par dagar, sedan tar det tvärstopp… Kroppen som är van vid ett mer eller mindre jämt intag av socker får nu inget av detta och vet inte vad den ska ta sig till, bäst att skicka ut varningssignaler – huvudvärk, illamående, frossa och matthet. Det är alltså nu man mår som sämst, dag två eller kanske tre kommer några eller alla av dessa symptom och detta är helt enkelt abstinens efter socker och alltså helt normalt – hav förtröstan det kommer att gå över, men beroende på hur man ätit tidigare så håller dessa besvär i sig olika länge.
Kämpa, kämpa och kämpa. Ta dig över och förbi den jobbiga inledningen, bättre tider väntar – vi lovar! Efter att man kommit över inledningsproblemen och blivit av med det värsta sockersuget så är man inne i vecka två som konstigt nog känns som en mellanvecka. Det verkar inte som om det händer mycket, men kroppen har precis börjat jobba hårt med att ställa om sig från ”sockerdrift” till ”fettdrift”! Om man har överskottskilon så är det här man börjar tappa i vikt och kroppen börjar formar om sig. Trots allt det som händer kan man känna sig lite likgiltig och motivationen kan svikta då tankarna kanske allt för ofta och lätt vandrar iväg och tänker pasta, pizza, hamburgare och godis! Vecka två är alltså en mentalt jobbig vecka. Man känner inte igen kroppen, orken finns inte där som den gjorde förut och allt blir extra tungt. Tipset är – håll kontakt med andra som går igenom samma sak, få och ge stöttning och kämpa på med träningen även om det är trögt.
Vecka tre och saker börjar komma på plats. Matrutinerna har ofta satt sig, man har hittat några recept som blivit favoriter och även om träningen fortfarande är jobbigare än vanligt så är känslan i kroppen annorlunda. Lättheten börjar komma, tankarna blir ljusare och man börjar förstå kopplingen mellan ren och naturlig mat och välbefinnande. Det som förut varit jobbigt kan man nu se i ett annat perspektiv och förståelsen för hur kroppen faktiskt påverkas av de matval man gör varje dag blir mer och mer uppenbara.
Det är nu vi ska säga stort grattis! Den sista veckan under Paleo Challenge är den som knyter ihop allt och lämnar ut belöningen i form av energi, lätthet och sprudlande glädje! Kroppen har blivit av med sockerberoendet och gjort om sig till fettdrivande – precis som det ska vara! Hungerskänslorna är helt annorlunda mot innan utmaningen och man kan nu känna skillnad på riktig hunger och det tidigare tillvanda suget efter något sött. Träningen går lätt och energin finns där, framför allt känns kroppen så mycket lättare än innan och allt går smidigt. Nu är det också dags för de roliga resultaten från mätning och vägning, så alla ni som mätte och vägde er innan utmaningen startade har ännu en present att se fram emot!”
Heej!
Tycker du det vore smidigt att få nytt blogginlägg direkt i mailen? Då tycker jag att du ska prenumerera på bloggen!
Så här gör:
Klicka på RSS flöde-länken som ligger i högerspalten långt ner. Då kommer du till en annan sida där du kan klicka på ”Prenumerera i mail”. Klart!
Kram Annika
Heej!
Nu när jag ligger sjuk så känns det skönt att tänka på något bra och nyttigt! Som dessa nya sylter från Finnerödja ”Bara Bär”. Innehåller bara bär och lite frukt, inget socker eller sötningsmedel. Testade det på muslin i helgen! Blåbärssmaken var ljuvlig!
Kram Annika
Hej
Ligger nerbäddad under täcket och tycker lite synd om mig själv…igår kände jag mig så stark och idag så ynklig! Har blivit matförgiftad! Mår skit! Bokstavligt talat.
Kram
Tack för den här gången! Vi ses nästa år igen!
Kram
Heej!
Kolla vad jag hittade på Ica maxi idag -vispbar kokosgrädde! Ska bli spännande att testa!
Hej!
Vilken härlig dag det har varit! Hann t.o.m lite pulkaåkning:-)
Efter föreläsning var det fritid och sedan körde jag ett svettigt Tabata-pass med gruppen!
Snart är det dax för middag!
Kram
RSS-flöde