Hej!

Hittade den här bilden på Louise blogg. Tyckte den var bra!
Kram

God morgon vänner!

Känner mig så glad idag då ytterligare en kostrådgivarutbildningsvecka startar!

Vill tipsa er om ett gudomligt gott hasselnötssmör att ha på mackan (gärna med skivad banan på) – Kung Markattas hasselnötssmör!
Det första min man sa var: ”mmm…det smakar som nutella”, och det är ju inget dåligt betyg, eller hur?

Jag köpte den på Ica maxi för ca 35 kr.

Förutom att den är supergod så får du också i dig nyttigt fett och vitaminer som hasselnötter innehåller.

Kraaam!

Nyhet på min Ica – färska havtorn!

Dessa bär kan höja immunförsvaret och motverka inflammationer och stabilisera cellmembranen, vilket kan vara till nytta för hud och slemhinnor. De är också stärkande vid stressrelaterade åkommor.

Havtorn innehåller bl.a höga halter av de antioxidativa vitaminerna C, A, E och K. Havtorn innehåller också B12 och omega 3, 6, 7 och 9 och ca 6 ggr mer C-vitamin/100g än apelsiner.

Detta är ett riktigt superbär! (superfruit.se)

Det enda negativa är att det smakar rätt surt, men man vänjer väl sig:-

Kram

Hej!

Har du ställt dig frågan om du ska träna det där passet dagen efter fest? Gör det någon nytta eller inte?

Detta har jag lärt mig på utbildningen:

-enligt studier försämras prestationen i upp till 60 timmar efter att ha intagit 25 cl sprit (en kvarting)

-det finns egentligen inget som säger att man inte ska träna dagen efter, men tänk på att kroppen har otroligt mycket att arbeta med, så frågan är hur mycket träningen ger egentligen?

-mitt personliga råd är att planera in träning på andra dagar den veckan det är fest istället! Då kommer du få ut mer av din träning samt ha tid till välbehövlig vila…

-och ännu bättre, undvik att festa så mycket som möjligt så får du ännu bättre resultat av din träning!

Kram Annika

Tack för tipset! Kram

Hej!

Är det någon mer än jag som älskar ägg?

Ägg kan man göra så mycket med! Kokt, stekt, röra, omelett etc….

Studier visar att ägg är en genväg till fettförbränning eftersom ägget mättar så mycket. Visst känner man sig ganska mätt när man äter tex 2 kokta ägg till frukosten på morgonen?
Dessutom är ägg en riktigt bra proteinkälla.

Kram

Gurkmeja är en krydda som är vanlig i indisk matlagning och ofta ingår bl.a i curry. Gurkmeja får man genom att växtens rot kokas, torkas och males till ett gult pulver.

De medicinska egenskaperna hos gurkmeja har varit välkända under lång tid i Indien och Kina. I dessa länder används gurkmeja för att behandla matsmältningsproblem, inflammationer, leversjukdomar, menstruationssmärta och hudproblem.

De senaste åren har närmare 300 forskningsrapporter publicerats. Gurkmeja har enligt dessa både antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper.

Så sätt igång och krydda maten med gurkmeja:-) Jag köpte min på lowcarbshop.se!

Kram

/

Hej läsare!

Började dagen med en härlig frukost hemma – linfrö och mandellimpa med ekologiskt jordnötssmör och banan på, ägg, kiwi, kaffe och ett stoooort glas vatten!

Nu är jag laddad inför ytterligare en utbildningsdag! Jag känner att jag inte är van vid att sitta ner så mycket som vi gör nu, och jag blir verkligen trött av det.

Ska köra ett träningspass efter utbildningen idag tillsammans med ”monster Helena”!

Kram

Vänner!

De flesta av oss njuter av ett glas vin då och då, inte sant? Och visst stämmer det att ett glas rött om dagen kan minska risken för hjärt/kärl-sjukdomar, men det finns samtidigt undersökningar som visar att ett glas rött om dagen kan öka risken för bröstcancer.

Idag diskuterade vi både fördelar och nackdelar med det där för många ”heliga” glaset.

Några av fördelarna:

God morgon!

För mig har det varit morgon ett tag dock då väckarklockan ringde på 05.30…

Är nu på väg mot Ronneby för att jobba på Wellnessfestivalen där! Ska hålla en föreläsning om tankens kraft samt en danslektion i salsa. Innan dess ska jag också leda en sh’bam klass på ett gym i närheten. Fullt ös fram till kvällen helt enkelt!

Igår cyklade jag som vanligt hem från jobbet och när jag kom hem körde jag ett pass med bowflexhantlarna för armar och axlar, härligt slut på veckan!

P.S. Saltlakritsglassen var fullkomligt fantastisk!!! D.S.