…och rara sommarträningstjejer!
Idag körde vi sista passet (ett riktigt monsterpass) och i slutet fick jag dessa fina presenter – blåbärsträd, basilikaväxt, frukt och 3 böcker! Tusen tusen tack!!!

Efter det tuffa passet passade det perfekt med Oatlys nya havresmothie utan tillsatt socker!

Oatly är en hel serie livsmedel för dig som vill äta naturligt nyttigt. Och det vill vi väl alla?!

Hej!

Idag körde jag intervaller på löpbandet. 10×400 meter i följande tempo:

14-14-15-15-16-16-16-16-16-17

Jag älskar intervallträning! Det går snabbt, är riktigt jobbigt men framförallt grymt effektivt! Dessutom jättebra för dig som vill förbättra din löptid på en viss sträcka.

Kör på!

Kram

Hej vänner!

Hemma hos oss startar vi dagen med att baka chokladkaka! Kelvin tyckte att smeten var väldigt god:-)

Testar denna chokladkaka från mindresocker.com

den innehåller inget vanligt socker och har ett lågt Gi samt 75%mindre kolhydrater än vanlig.

Kram Annika (och Kelvin)

Har precis kört Les Mills nya koncept för Fredrik Andersson!
Har nog aldrig varit så nära att spy under ett pass som idag!!!

GRIT är ett högintensivt intervall pass som passar dig som vill träna stenhårt! Läs mer om GRIT Här!
Kram

Hej!

Denna veckan är sista veckan jag kör utomhusträningen. Det känns faktiskt lite sorgligt…

Idag fick de köra tabata-intervaller med casalls exetubes! Dessa 6 övningar gjorde vi:

Drag mot hakan
Rusher 2 och 2 (se bild)
Squats
Slag mot himlen
Sidohopp
Rodd

Alla övningar 6×20 sek, vila 10 sek emellan varje intervall!

Kram

Heej på er!

Hade så otroligt roligt igår på grillfesten, och även om det känns lite i huvudet idag så var det värt det flera gånger om!!! Vilken härlig start på semestern!

Idag gick Michael och jag och åt på bästa frukoststället i Göteborg ”le petit café” innan vi hämtade Kelvin hos morfar. För bara 70 kr får man allt du ser på bilden:-)

Kram

Hej hej mina vänner!

Igår firade vi att vi nu går på 6 veckors semester!!! I och för sig innehållande något litet jobb och en stooor flytt, men ändå!

Tror att jag glömt att berätta att vi har köpt radhus som vi flyttar in i i sommar. Känns fantastiskt! Nu har vi bott mitt i stan alldeles för länge:-)

Men semestern ska också innehålla massor av roligt som tex. bröllop och idag startar vi med en grillfest!

Igår firade vi med Michaels favoritmat – crêpes med diverse tillbehör samt mousserande såklart!

Kram

Dagens eftermiddagsträning med mitt härliga sommarträningsgäng var nog ett av de bästa hittills! Kanske berodde det på de fin fina tröjorna alla hade på sig?:-)

Kari Traa är ett märke för endast kvinnor som är internationellt känt för sin levande och moderna stil.

De sömlösa Butterfly-kläderna är tajta men uttöjningsbara för bättre passform när du tränar. Det var dessa fina tröjor som mina tjejer tränade i idag! Kolla vad snygga de var!!!

Idag kl 16 sänds avsnittet då jag tävlade med let’s dance laget i fångarna på fortet!

Det var något av det häftigaste jag upplevt i mitt liv:-) Minns det som igår…

Heej!

Idag var första gången det regnade när vi körde utomhusträningen, men det hindrade inte mina härliga deltagare ifrån att kämpa järnet ändå!

Dagens träning var crossfit-inspirerad. Vi körde ett intensivt pass under 20 min där de skulle göra 10 dips på bänk, 15 springa upp och ner på bänk, en snabb rusch ca 50 m och sedan 20 squats.
De skulle göra så många varv de kunde under 20 min!

Även om 20 min kan låta lite så tror jag inte att de tyckte det när det var över:-)
De var grymma!

Kram Annika