Hej hej!

Hittade några härliga bilder från när jag körde Sh’bam på Best of the Best konventet 2011. Snacka om att gå in för det:-)

Fotograf: Vladimir Bogodist

Kramar Annika

Idag blir det kärlekstema på min sh’bam klass och dagen till ära klär jag mig i rött!

Kramar Annika

P.S. Dax att posta era före bilder på paleolifestyles Facebook sida! Min ligger redan uppe:-) D.S.

I två dagar fanns de i lager…nu är de slut igen! Sjukt roligt att efterfrågan är så stor!!!
Nya trycks upp igen. Meddelar när de finns i lager!

Kram

Heej vänner!

Så många av er har hört av sig och frågat och nu kan jag ÄNTLIGEN meddela att våra tränings dvd:er finns i lager igen HÄR!!!

Kör hårt!

Kram Annika

God kväll!

Flera av er har bett mig att förtydliga och beskriva hur jag gör när jag springer mina löpintervaller, och såklart kan jag göra det!

Ta t.ex. de intervallerna jag sprang idag.

Först värmer jag upp ca 10 min med promenad och lätt jogging med hastighet 10 på löpbandet. Med hastighet 10 menar jag 10 km/h.

Sedan är det dax att starta med intervallerna!
Då hoppar jag av bandet med fötterna åt sidorna genom att stödja mig med händerna på kanten. Bandet fortsätter rulla utan att jag springer på det.
Jag höjer därefter till önskad hastighet. Första intervallen sprang jag idag på 13 km/h.
Jag hoppar på bandet genom att stödja mig med händerna på sidorna tills jag känner att jag har kontroll. Då släpper jag helt och springer i 1 minut tills jag hoppar av på samma sätt åt sidorna igen.

Idag höjde jag med 0,5 km/h på varje intervall och avslutade därmed på 18 km/h. Då var det riktigt jobbigt att springa i 1 minut.

Man måste inte alltid springa i just 1 minut utan detta är bara ett förslag på intervaller. Ibland springer jag 30 sekunders intervaller, ibland går jag istället efter distans t.ex. 200 – eller 400 meters intervaller. Man kan variera i oändlighet och man kan köra samma för att se om man kan förbättra sig!
SJÄLVKLART kan man anpassa hastigheten efter egna förutsättningar, detta är bara hur jag körde.

Hoppas att detta gjorde det lite klarare för er?

Kram Annika

Dax för intervaller på löpbandet! See ya!

Hej kära vänner!

Fick precis meddelande om att dvd:erna kommer in i lager den 7 februari istället…hoppas ni kan hålla ut en vecka till?!
Den som väntar på något gott…

Heej!

Har precis avslutat inspelning av aftonbladets nya web-tv program PEPP om kost och träning som startar på måndag! Sjukt roligt och härligt att få vara med!

Nassim al Fakir är side kick till programledare Jessica Linnman och dagens gäst var Hasse Aro. Ta en titt på måndag vettja!

Hej!
Kolla in den här snygga träningsoutfiten från Casalls nya kollektion!
Ääääälskar mönstret på byxorna:-)
Finns att köpa Casalls hemsida