Hej hej!

I nya numret av Träningsguiden kan du läsa om den nya dieten LCHQ, framtagen av näringsfysiologen Fredrik Paulun.

LCHF har väl de flesta av oss koll på vid det här laget, men vad är annorlunda med LCHQ?

LCHQ står för Low Carb High Quality och innebär en lågkolhydratskost med hög kvalité på kolhydrater och fetter.
Du begränsar kolhydratsintaget till ca 20% av din kost. Det är mer än LCHF dieten, men mindre än ”medelsvensson” där kolhydraterna får stå för ca 50% av kosten. Du ska satsa på kolhydrater med god kvalitet som t.ex. rotfrukter, grönsaker, frukt och bär men även till viss del quinoa och bulgur.

Dessutom utgör det omättade vegetabiliska fettet en stor del av LCHQ istället för det mättade som i LCHF.
Fredrik Paulun hänvisar till att forskare inom hjärt och cancerområdet menar att den höga andelen mättat fett är farligt för oss.

LCHQ anses också vara mer hälsosamt för dig som tränar. Kvaliteten på kolhydraterna du får i dig är så bra och även hjärnans behov täcks gott och väl.

”Förutom att du blir piggare så kommer den som tränar garanterat att se mer magmuskler”, säger Fredrik Paulun.

Låter väl bra, eller hur?!

Kram Annika