Var dålig på att vila igår, men tar igen det idag. Dock med lite variation på lägen.

Eller för mig – variation av vikten..  😉  Jag försöker annars variera min träning så mycket som möjligt för att kroppen inte ska vänja sig.

Här är några tips på hur:

• Variera antalet repetitioner, övningar, antal set/övning (jag kör ofta 4 set på de viktigare övningarna).
• Variera genom att göra superset (två övningar direkt efter varandra utan vila) och triset (tre övningar direkt efter varandra utan vila).
• Variera mellan funktionella övningar (flera muskler arbetar samtidigt) och isolerade övningar (där bara en eller ett par muskler jobbar – t.ex. i maskiner).
• Variera mellan olika gruppträningspass.
• Variera löpningen med intervaller/backträning/distanslöpning o.s.v.

Att variera träningen är inte bara bra rent fysiskt för att kroppen ska bättre i alla moment (starkare, bättre kondition, smidigare, bättre balans, uthålligare etc.), det är även kanon för motivationen. Det är lätt att halka in i samma spår, att man tränar samma sak varje vecka av gammal vana. Då är det lätt att kroppen vänjer sig vid träningen och resultaten uteblir, eller att du tröttnar och slutar träna. Bästa sättet att få effektiv och varierad träning anpassad till just dig är att anlita en personlig tränare. Har du inte råd eller möjlighet till det – försök variera så gott du kan. Lovar att det ger en kick för din träning!