Längtar tills jag kan göra så här igen. Bild från förra året.

Vill du få träning för många muskler samtidigt är dips en perfekt övning. Här tränar du bröst, framsida axlar och triceps men även de stabiliserande core-musklerna. En tung övning som påverkas mycket av din egna kroppsvikt. Det finns även maskiner där du kan få lite hjälp och ytterligare en variant är att göra dem mot en bänk/stol eller liknande.

För fria dips gör så här:

1. Börja med nästan raka armar (en liten liten böj i armbågen så att du inte översträcker dig).
2. Böj armbågarna och gå ner till 30-90° (beroende på hur stark du är). Ju djupare desto tyngre och mer belastning på axlarna. Vill du träna mest bröst, luta dig något framåt. Vill du träna mest triceps, försök jobba rakt ner med kroppen.