Även de små musklerna inne i axeln är viktiga att träna för attundvika skador och få bättre hållning. Många är framåtroterade i axlarna p.g.a. kontors/datorjobb. Då är det extra bra att köra denna superövning där du tränar baksida axel och mindre muskler inne i axeln.

Gör så här:

• Ställ in dragmaskinen så att handtaget är i samma höjd som armbågen.
• Böj ena armen i 90% och behåll denna vinkel hela tiden.
• Försök håll en rak handled och armbågen intill kroppen hela tiden.
• Rotera handtaget ut från kroppen, bakåt tills underarmen står rakt ut från sidan av kroppen.
• Bromsa på vägen tillbaka. Räkna repetitionerna och gör lika många med andra armen.