De flesta som vill träna axlarnas utsida kör hantellyft åt sidan. En annan bra övning är drag till bröstet där du kan träna med lite tyngre vikter än vid lyft åt sidan. Se bara upp med att köra FÖR tungt så att nacken gör hela jobbet. Ett tips om du har svårt att fokusera på bara axlarna och för att kunna träna lite tyngre är att göra övningen liggande.

Gör så här:

1. Håll ungefär axelbrett (ju bredare ju längre ut på axlarna tar övningen, ju smalare ju mer jobbar nacken) i ett handtag i en dragmaskin.
2. Slappna av i nacken och sänk skuldran. Spänn axlarna och låt armbågarna jobba uppåt tills handtaget är i brösthöjd. Spänn till axlarna lite extra i översta läget innan du långsamt vänder ner igen.