En bra övning för hela bålen är denna sidorotation med medicinboll. Gör så här:

1. Håll en stark mage, ta tag i en medicinboll (eller annan vikt) och lyft benen.
2. Vrid midjan och rotera bollen åt en sida för att sedan byta sida utan att sätta ner fötterna i golvet. Vill du göra övningen tyngre sträcker du ut benen varje gång du vrider åt sidan för att sedan böja på dem när du kommer till mitten av kroppen osv. Är det för tungt, behåll benen i golvet.