En av mina läsare önskade att jag skulle visa stretchövningar för framför allt rygg och baksida axlar. Så här kommer de (överst från vänster):

• Baksida axlar/mellan skulderbladen – Sänk axeln du vill stretcha. Ta tag i armbågen och tryck in den mot kroppen så att det stretchar på baksidan.
• Stora ryggmuskeln – Ta tag högt upp i något. Häng ut med sidan och ”titta ut under armhålan”.
• Triceps – Kom rakt upp med armbågen mot taket och låt handen komma ner på skulderbladet. Tryck ner armbågen med andra handen. 
• Ländryggen – Håll om knävecken med korsade armar. Sträck upp ryggen mot taket så att det stretchar mellan kotorna. En annan variant är att göra likadant sittandes på golvet och hållandes i fötterna.

• Nacken – Lägg en lätt hand på huvudet som du böjer åt sidan. Andra armen (på sidan som stretchas) trycker du nedåt. Titta sen snett ner i golvet för att stretcha längre bak i nacken.