En skön övning för triceps där även baksida axlar är med på ett hörn är drag över huvudet med rep. Här jobbar du med en utsträckt triceps och får på så sätt direkt kontakt med muskeln.

1. Ta tag i ett repet utan att komma ihop med händerna. Kliv fram några steg och kom upp högt med armbågarna så att du sträcker ut triceps ordentligt och så att repet inte kommer på huvudet.
2. Spänn triceps och sträck på armarna utan att komma ihop med händerna (minst 1 dm mellan händerna). När armarna är sträckta, vrid ut repstumpen så att knogarna riktas upp mot taket. Där får du bra kontakt med utsidan av triceps. Håll emot på tillbakavägen och ha hela tiden en stark mage utan att gunga och ta i med resten av kroppen.