Är det något som är trendigt just nu så är det funktionell träning med kettlebells. Kettlebells är jättebra för både styrka, explosivitet och förbränningen på samma gång. Det finns dessutom kettlebells där du själv kan fästa på/ta av viktplattor för att göra den tyngre eller lättare beroende på vilken övning du kör (så kallade kettlestacks). Perfekt att ha hemma och för träning utomhus.

Muskler i hela kroppen får jobba i denna superövning. En vanlig sving går till så här:

1. Håll i en kettlebell med båda händer. Spänn magen och håll ryggen rak. Böj benen och ta fart på kettlebellen mellan benen.
2. Ta i från höften och svinga kettlebellen framåt uppåt (och kontrollerat) tills du har raka armar. OBS! Starka armar/axlar för att inte tappa kettlebellen och hela tiden rak rygg och spänd mage.
3. Övningen går även att göra en arm i taget. Utförs på samma sätt som med två armar.
4. Här får bålen jobba ännu mer och du tränar båda armarna lika mycket (kan inte ta i mer med din starkaste arm).