Speciellt när jag kör ben blir det huvudsakligen basövningar med fria vikter. Här får jag jobba med i stort sett hela kroppen och skulle jag bara hinna köra knäböj och de ropar från MiniSats har hela benen + bålen fått bra träning. Jag börjar därför alltid med de tyngsta basövningarna för att sen avsluta med maskinträning och magen (som inte får vara trött när jag kör de tyngre övningarna).

Idag gjorde jag extra djupa knäböj med lätta vikter och rumpa/framsida lår får jobba ännu mer. Även pulsen går upp och man får svettas. Nice!

Draken är en annan favorit där balansen sätts på prov, ryggen, rumpan, magen – ja hela kroppen helt kort.

Träningen:

• Djupa knäböj, 6 set
• Draken, 4 set
• Utfall i smidthmaskin, 3 set/ben
• Lårcurl, 4 set
• Bensspark, 3 set
• Liggande enbens lårcurl med boll, 3 set/ben
• Höftlyft på boll, 3 set
• Plankan, 3 set

Outfit: Linne – Drop Of Mindfulness (mitt favoritplagg just nu), byxor – Casall, skor och strumpor – Nike.