Bild från 2010-08-02.

En av mina absolut favoritövningar för baksida axlar är denna liggande variant i kabelcross. Du kan göra den med nästan raka (bara lätt böjda armar – behåll då samma vinkel i armbåden hela tiden) eller om du vill träna med lite tyngre vikter med böjda armar.

1. Ligg på en bänk med korsade armar och utsläppta skulderblad och handflatorna mot fötterna.
2. Sänk skulterbladen, spänn axlarnas baksida och musklerna mellan skulderbladen. Låt armbågarna styra rörelsen ner mot golvet. Behåll ett axelbrett avstånd mellan händerna hela tiden om du gör övningen med böjda armar.
3. Knip åt i baksida axlar och bromsa rörelsen på vägen upp. Fortsätt göra övningen utan att släppa upp skulderbladen.