O.B.S. Bilden på när jag gör ryggresningar har inget med rubriken att göra.

Jag brukar inte bry mig om vad andra gör i gymmet men idag kunde jag inte låta bli att störda mig enormt på en äldre gubbe som:

1. Stod bakom mig och sa ”Kom igen nu! En till orkar du!”
2. Glodde på alla andra hela tiden (och då menar jag GLODDE) och påpekade hur jag utförde övningar som jag vet att jag gör rätt på (är ju för fasen utbildad PT).
3. For runt bland maskiner och vikter, slet och drog som om det var hastigheten på övningen som byggde muskler samtidigt som han stönade som om han födde barn.

Nej stort DISSA på folk som leker PTs utan att kunna. Det enda bra var att jag tränade på som galning för att bli klar och slippa gubben. Effektivt ryggpass är bara förnamnet. På 45 min klämde jag in dessa superset:

• Sittande rodd – Chins i hjälpmaskin, 4 set
• Hög rodd i kabelcross – Triceps pushdowns, 4 set
• Stående baksida axlar i kabelcross – Tricepspress från pannan med hantlar, 4 set
• Utåtrotation, 3 set
• Ryggresningar – Plankan, 4 set

Kanske inte så dumt med en stön-gubbe som effektiviserar träningen ändå? 😉