Säga vad man vill om ätardagar men satan (förlåt mamma, men ibland behövs svärord för att verkligen understryka) vilken PUMP man får! Och ENERGI! I lördagskväll åt jag 3 (!!) paket glass + kladdkaka (nej, jag ljuger inte. Men så rymmer min mage mycket efter alla barn som bott där inne 😉 Igår körde jag ett grymt multipass med löpning, roddmaskin, trappmaskin, armcykel där jag orkade hålla högt tempo och puls (vinst). Idag ökade jag vikterna ännu ett steg och antal fria dips till 8 st x 4 set. VINST!

Är det prestation man är ute efter kan det vara fördel med en dag då kaloriintaget är högt, men annars är det mest dumt att stoppa i sig ett dagsintag av kalorier på en kväll. Inte så sunt heller (förlust) och självklart ökar man i vikt (förlust) även om mycket är vätska som binds till alla kolhydrater. Men själv är jag inte sugen på minst en vecka och håller mig ifrån skräp helt (vinst). Allt eller inget är enda utvägen för mig även om lagom kanske är bäst? Jag är i alla fall inte rädd att gå upp i vikt, mår inte dåligt (kan vara en stor förlust i så fall) och gott (vinst) är det.. 😛

Outfit: Linne – Adidas, capribyxor – Casall, strumpor och skor – Nike.

Träningen:

• Dips, 4 x 8 reps
• Axelpress med hantlar, 13 kg, 4 x 8 reps
• Axellyft åt sidan med hantlar (bild ovan), 6+5 kg, 4 x 10 reps
• Bänkpress, 35 kg, 4 x 10 reps
• Axelpress i smidthmaskin, 10 kg, 4 x 8 reps
• Liggande baksida axlar i kabelcross, 15 kg/arm, 4 x 10 reps
• Drag mot hakan, 40 kg, 4 x 10 reps
• Bicepscurl i kabelcross, 30 kg, 3 x 10 reps
• Bicepscurl med hantlar, 7 kg, 3 x 10 reps
• Axellyft med hantlar framåt – hantelrotation – hantellyft åt sidan (triset), 4 kg, 3 x 8-12 reps