Trend o träning

Inspiration för dig som älskar träning och hälsa

Startsida / Inlägg

Träning vecka 42

av Anna
dips7.jpg
Dips vid fredagens styrkepass.

Nu är det dags att periodisera träningen igen. Har bara tränat på det som känts bra efter graviditeten utan struktur men tycker det är kul att variera repetitionsantal i olika perioder. Behövs också för att kroppen inte ska vänja sig vid träningen. Alltså om man vill ha resultat.

Jag brukar köra 2 veckor lätt (12-20 reps), 2 veckor mellantungt (8-12 reps) och 2 veckor tungt (5-8 reps). Så nu är det 2 lätta veckor som kommer – det jobbigaste av allt för musklerna bränner verkligen. Ontskönt.

Så här såg förra veckans träning ut:

  • Måndag – Vila
  • Tisdag –  Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
  • Onsdag – Löpning, rodd + Yoga
  • Torsdag – Löpning m. vagn + Styrka (Ben)  
  • Fredag – Styrka (Axlar/bröst/biceps/core) 
  • Lördag – Löpning + rodd (hemma)
  • Söndag – Vila

Plan för vecka 43:

  • Måndag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
  • Tisdag –  Styrka (Ben)
  • Onsdag – Löpning m. vagn + SATS Yoga forts. 
  • Torsdag – Gymkondis
  • Fredag – Styrka (Axlar/bröst/biceps/core) 
  • Lördag – Löpning + rodd
  • Söndag – Vila alt. rygg
  • Tjänstgörande redaktörer: Elin Wieslander, Mia Carron och Annika Panas
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lotta Folcker
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB