Trend o träning

Inspiration för dig som älskar träning och hälsa

Startsida / Inlägg

Enbens benspark

av Anna
enbens_bensp

En övning där du jobbar mer fuktionellt med benen än vid sittande benspark och även tränar upp balans och bålstabilitet.

Gör så här:

  1. Fäst ett vristband runt ena foten i nedre delen av en kabelcross. Stå en bit fram och håll i dig i väggen/en bänk etc. eller inget alls för ökad bål- och balansträning.
  2. Sparka benet framåt men försök stå helt stilla med kroppen. Håll emot vikten på tillbakavägen.

Som du ser på bilden är det från förra året (27/12-2010) när jag hade tvillingarna i magen.

  • Tjänstgörande redaktörer: Alex Rodriguez och Mikael Hedmark
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lotta Folcker
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB