Skön promenad mellan lämning av storbarn och öppning av MiniSats & träning.

 Vissa dagar är LITE bättre och LITE snyggare än andra. Allt stämmer:

• Sömn: Tvillingarna sov hela natten.
• Energi: Surfar fortfarande på energin från lördagens gosaker (?) + ett gott humör och en fet kaffe på morgonen.
• Träningen: Ja, det säger ju sig självt – bra energi = bra träning! Dessutom var jag focuserad vilket är en förutsättning för att få kontakt och utnyttja musklerna rätt.
• Kläderna: I morgonhasten lyckades jag slänga på mig kläder som matchade perfekt –  mörkgrön jacka från Áhkká med crerise detaljer precis som på GoreTex-skorna från The North Face. Och så gröna träningsbyxor från Röhnisch som priken över i. Kalla mig ytlig, men jag mår bra av att känna mig fin, även när jag ska träna.

Älskar mitt nya Röhnisch-linne och de sköna byxorna av samma märke. Roligt med lite mönster på träningskläder vilket jag även sett på vårens kollektion. Sen är det skönt mer kläder som inte är så tajta och ger mysfaktor åt träningsstunden.

Dagens träningstips: Dropset! När du inte orkar fler repetitioner av en tung vikt – BYT till en lättare och fortsätt tills du gjort så många repetitioner du planerat. Du kan då ta ut den sista energin ur musklerna med RÄTT teknik, utan fusk som även ökar skaderisken.

Träningen:

• Axelpress med hantlar, 4 set
• Axellyft åt sidan med hantlar, 4 set
• Fria dips, 4 x 9
• Axelpress i smidthmaskin, 4 set
• Bänkpress, 4 set
  
• Liggande baksida axlar i kabelcross, 3 set
• Axellyft med hantlar framåt – hantelrotation – hantellyft åt sidan (triset), 3 set
• Tricepspress från pannan med hantlar – Tricepspress med rakt handtag (superset), 3 set
• Plankan – höftlyft, 3 set