Bicepscurl med hantlar kramade ur musklerna helt i torsdags.

Träningsvärk efter varje pass summerar veckans träning bra. Att höja vikterna och minska repetitionerna ger en extra kick både för motivationen och musklernas utveckling. Nu har jag en vecka till med mellantung styrketräning innan den RIKTIGT tunga perioden. Längtar till den! 🙂

Så här såg veckans träning ut:

• Måndag – Styrka (Ben) 
• Tisdag –  Styrka (Axlar/bröst/triceps/core) 
• Onsdag – Gymkondis + instruerade Poweryoga på KTH-Hallen
• Torsdag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
• Fredag – Vila
• Lördag – Styrka (Ben)
• Söndag – Löpning (11 km, 12 backintervaller)

Plan för vecka 46:

• Måndag – Styrka (Axlar/bröst/triceps/core)  
• Tisdag –  Pilates?
• Onsdag – Gymkondis
• Torsdag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
• Fredag – Gymkondis/vila
• Lördag – Styrka (Ben)
• Söndag – Löpning + rodd hemma