Chins! Överlägset bästa övningen för att bygga en bred rygg tycker jag. Nu är inte målet att bli bredare (inga kläder passar då – bred över ryggen och smal i övrigt), men det är så SKÖNT när en övning verkligen tar där den ska. Så 4 set breda och 4 set smala chins med omvänt grepp pepprade jag latsen med idag.

Tröttheten efter en tung (bokstavligen) morgon (punka på tvillingvagnen och inget annat att göra än att dra den i snömodden till förskolan) försvann när jag fick min egentid i gymmet. Grymt vilken effekt det har att träna av sig stress och frustration. 

 Dagens träning (6-8 reps):

• Stående rodd i smidthmaskin, 4 set 
• Excentriska chins, 4 set 
• Hög rodd i kabelcross, 4 set 
• Stående baksida axlar, 4 set
• Utåtrotation, 3 set 
• Excentriska smala chins med omvänt grepp, 4 set 
• Tricepspress från pannan med z-stång, 4 set
• Ryggresningar, 3 set
• Plankan, 3 x 1 minut

P.S. Däcket på vagnen fixade de på 3 minuter på min närliggande cykelverkstad. Löjligt att ens bli irriterad över en punka. Minsta problemet i världen! (Så här i efterhand 😉 D.S.