En benpress är underskattad som vilostol. Här låg jag lite väl länge.

Alla pass blir inte 100% hardcore, mosa in i teglet, tills kroppen ber om nåd. Och det är befriande att bara låta det vara så med tanken att mina stackars muskler behöver ta det lite lugnare. Konstigt att benen är trötta efter långpass och backintervaller? Nej.

Kvantitet istället för kvalité sammarfattar benpasset rätt bra men efter 20 minuters snömoddsjogging med vagnen som uppvärmning och alla dessa superset var jag mer än nöjd. Och mör:

• Utfallsgång med hantlar – Djupa knäböj med tom pumpstång upp mot taket, 4 superset
• Knäböj i smidthmaskin, 4 set – Draken med viktskiva, 4 superset
• Utfall i smidthmaskin, 3 set/ben
• Benpress, 3 set
• Benspark – Liggande lårcurl, 3 superset
• Liggande enbenslårcurl med boll + höftlyft på boll, 3 set
• Plankan 3 x 1 minut

Nu – helhjärtat bebispyssel!

Gillar mitt nya Röhnisch-linne med rynkad rygg i blankt tyg & loggan i nedre kant.

Kläder: Linne och tajts – Röhnisch, skor – Asics.