Just nu ligger många i hårdträning inför vinterns skodlopp och just den här övningen gjorde jag mycket inför Vasaloppet 2006. Du kommer åt precis de musklerna du använder när du stakar dig på skidor – latsen i ryggen och triceps.

1. Ta ett stork kliv bort från cabelkrossen. Stå stadig med spänd mage. Håll raka armar och hela tiden och minst 1 dm mellan händerna (låt dem inte komma ihop – det är fusk).
2. Dra repet, m.h.a. musklerna i latsen och triceps, ner tills du har en hand på varje sida om kroppen. Bromsa vikten på vägen upp.

Bild från 7 juni 2010.