Klarar du att stå 3 x 1 minut i ”vanliga” plankan på armbågar? Då kan det vara läge att gå vidare till svårare varianter för att utmana kroppen. Här är två plankor som p.g.a. det rörliga underlaget (bollen) ställer ytterligare krav på de inre magmusklerna men även stabiliserande små muskler i axelpartiet. Målet är att hålla stark core hela tiden och stå helt stilla med överkroppen så att endast benen förflyttar sig.