Hög rodd i maskin vid torsdagens ryggpass.

Ni som följt mig kanske undrar hur Yogautmaningen går? Jag måste säga att jag är grymt stolt över mig själv för jag har faktiskt yogat lite varje dag i över två veckor nu, men det skulle bli lite tjatigt att skriva om det varje dag. Ibland har det bara blivit 10 minuter, ibland en hel timme på gymmet, för det mesta ca 20-30 minuter. Ofta drar jag mig lite eftersom det finns 1000 andra saker att göra när tvillingarna sover. Men efter en liten stund på mattan är det så SKÖNT att tvätten lätt kan vänta lite till. Hela kroppen är mjukare nu än för 17 dagar sen då jag startade utmaningen. Och efter den där yogastunden med djupa andetag är jag lugn och har fått nya krafter.

Övriga träningen rullar på och det är framför allt löpningen som utvecklas. Rekord idag med 26,4 km! Nästa vecka blir det dock inget långpass eftersom Jonas är bortrest torsdag-söndag (därför många ? i träningsplaneringen). Men det kan vara bra för kroppen att vila från långpass två veckor. Märker hur smarta kroppen försöker bli av med tung muskelmassa för att löpningen ska bli lättare. Men jag vill ha mina hårt förvärvade muskler kvar så focus styrka får det bli två veckor fram.

Så här såg förra veckans träning ut (mellantung styrka, 9-12 reps/set):

• Måndag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)  + #yoga30days
• Tisdag –  Vagnjogg + gymkondis + #yoga30days
• Onsdag – Vagnjogg + Styrka (Ben) + ledde 60 min Poweryoga på KTH-Hallen
• Torsdag – Styrka  (Rygg/baksida axlar/triceps) + #yoga30days
• Fredag – Gymkondis + #yoga30days
• Lördag – Styrka (Bröst/axlar/biceps) + #yoga30days
• Söndag – Löpning (26,4 km långpass med Jennie och Karin) + #yoga30days

Plan för vecka 7 (mellantung styrka):

• Måndag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps) + #yoga30days
• Tisdag –  Vila + #yoga30days
• Onsdag – Vagnjogg + Yogalates
• Torsdag – Styrka  (Ben) +  #yoga30days 
• Fredag – Gymkondis + #yoga30days
• Lördag – Styrka (Bröst/axlar/biceps) + #yoga30days
• Söndag – Gymkondis/vila? + #yoga30days