Sista veckan högrepsträning och rekordlång löpning – bra vecka! Träningen flyter och jag känner mig i bra form (utom magen då, men den går ju att fixa med ”lite” kasch om jag inte får operationen av Landstinget. Väntar på kallelse från S:t Göran). Jag kommer aldrig ha så här mycket tid för träning som nu när jag är mammaledig (och tvillingarna trivs på MiniSats) så det är bara att njuta. Blir mer och mer sugen på Stockholm Marathon och Klassikern gnager också i bakhuvudet. Får se var det landar.

Nästa vecka går jag över till mellantung träning och 9-12 reps/set. Jag tycker upplägget med tvåveckors perioder funkar bra. Hinner inte tröttna innan jag byter till tyngre/lättare och därmed andra övningar som passar för vikterna.

Så här såg veckans träning ut (högrepsträning med 15-20 reps):

• Måndag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
• Tisdag –  Gymkondis
• Onsdag – Styrka  (Ben) + Yogalates
• Torsdag – Vila
• Fredag – Löpning (Löpbandsintervaller)
• Lördag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps) 
• Söndag – Löpning (Långpass, 30 km med Jennie & Karin)

Plan för vecka 12 (mellantung träning, dvs. 9-12 reps):

• Måndag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
• Tisdag –  Vagnjogg + gymkondis
• Onsdag – Styrka  (Ben) + Yogalates
• Torsdag – Vila
• Fredag – Löpning (Löpbandsintervaller – kortare & snabbare än sist)
• Lördag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps) 
• Söndag – Löpning (Långpass med Jennie – ”bara” 20 km 😉