Hantellyft framåt vid måndagens bröst-, axel-, bicepspass.

Hann inte med min vanliga veckoplanering igår, så det fick bli nu på morgonkvisten istället. Att jag skriver om mitt upplägg är ett sätt att ”tänka högt” och få en överblick över mina veckor. Dessutom får ju du tips på hur du kan planera din egen vecka, men tänk på att det ska passa till just din form, vardag med jobb/skola etc. Min tanke är i alla fall variation, ungefär varannan dag kondition/styrka, att träna igenom kroppen varje vecka och få in minst en vilodag och ett pass rörlighet med yoga.

Den här veckan kör jag vidare med mellantung styrketräning och ska försöka få in tre löppass. Hoppar även in och leder Poweryoga på KTH-Hallen på onsdag. Roligt och bra träning inför Bloggers Boot Camp som närmar sig med stormsteg.

Så här såg veckans träning ut (mellantung träning, dvs. 9-12 reps):

• Måndag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
• Tisdag –  Gymkondis
• Onsdag – Styrka (Ben) + Yogalates
• Torsdag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps) 
• Fredag – Löpning Backintervaller + lite till)
• Lördag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
• Söndag – Vila

Plan för vecka 13 (mellantung träning):

• Måndag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps) 
• Tisdag –  Löpning
• Onsdag – Styrka (Ben) + Leda Poweryoga på KTH-Hallen
• Torsdag – Vila
• Fredag – Löpning (Intervaller)
• Lördag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
• Söndag – Löpning (Långpass med Jennie & Karin)