Yogapass nr 30 av 30 i yogautmaningen i torsdags.

Mycket till träning blir det inte i dag mer än hänga tvätt, men jag tog mig i alla fall en liten stunds yoga när tvillingarna sov och grabbarna var hos en kompis. Yogautmaningen klarade jag redan i torsdags då det blev gång nr 30, men jag kommer fortsätta med hemmayogandet dagar då det passar. 

Utvärdering av hemmayoga och yogautmaningen:

• Så sant att 20 dagar att skapa en vana. Jag fick tvinga mig själv att rulla ut mattan de första dagarna, men nu går det hur lätt som helst. Därför är en utmaning som denna perfekt!
• Optimal träningsform när man inte har möjlighet att ta sig iväg till gymmet och är så här småtrött som jag är idag och inte känner för mer ansträngande träning.
• Allt som behövs är en matta (till skillnad mot klumpiga motionscyklar etc. som tar plats) + ev. en DVD.
• Efter 30 dagars yogande är jag betydligt rörligare i bröstryggen och baksida lår än jag var innan. 
• Känner mig starkare i coren.
• Räcker med 15-20 minuter och du får så mycket mer energi, kommer ner i varv och blir mjukare i hela kroppen.
• Du kan varitera passet beroende på din dagliga status – köra tyngre övningar när du är pigg, mer avslappning när du är trött och stretch när du är stel.

Många bra grejer alltså med att yoga hemma, men jag hade haft svårt att komma igång så här bra utan utmaningen eftersom jag föredrar att gå till gymmet. Ibland måste man tvinga sig själv att upprepa något varje dag även om det bär emot – kanske du lär dig älska det efter ett tag och skapar en ny, sund vana?