Bloggen prioriteras bort till förmån för tid med familjen, därför är jag lite sen med planeringen, men tränar gör jag ändå. Inte direkt hårt och målinriktiat utan mer semesterträning med njutning. Skidåkning, löpning på fjället och snabba styrkepass bryter av långa pratstunder vid matbordet och skoterturer med grillning. Dagarna går alldeles för fort.

Så här såg förra veckans träning ut (tung träning, dvs. 5-8 reps):

• Måndag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
• Tisdag –  Vagnlöpning
• Onsdag – Styrka (Ben) + SATS Yoga forts. 
• Torsdag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)  
• Fredag – Skidåkning
• Lördag – Löpning (1 mil)
• Söndag – Styrka (Bröst/axlar/biceps) + Skidor med syrran

Plan för vecka 15 (lätt träning, d.v.s. 15-20 reps):

• Måndag – Löpning (12 km uppför fjället)
• Tisdag –  Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
• Onsdag – Skidor
• Torsdag – Löpning
• Fredag – Styrka (ben) eller Skidor
• Lördag – Löpning – hemfärd med övernattning i Sundsvall
• Söndag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)