Baksida axlar på bänk i Jormgymmet i tisdags.

Skönt att vakna upp i egna sängen efter en lång dag in the road. Känner mig lite jerlagad och tar nog vilo-packa-upp-och-fix-dag idag. Storhandling, storkok och storslagna träningsplaner får det bli. Men typiskt att modemet är paj, så det får bli mobilblogg ett tag framöver.

Veckan i Jorm var i alla fall GRYM med massor av skidåkning och löpning som planerat. Nu får det bli mer styrka och yoga framöver – älskar variationen!

Så här såg veckans träning ut (lätt träning, d.v.s. 15-20 reps/set):

• Måndag – Löpning (12 km uppför fjället)
• Tisdag –  Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
• Onsdag – Skidor
• Torsdag – Löpning
• Fredag – Skidor
• Lördag – Skidor – sen hemfärd med övernattning i Sundsvall
• Söndag – Vila

Plan för vecka 16 (mellantung träning, d.v.s. 10-12 reps/set):

• Måndag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
• Tisdag –  Styrka (Ben)
• Onsdag – Gymkondis + leda Poweryoga på KTH-Hallen
• Torsdag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
• Fredag – Gymkondis
• Lördag – Leda Poweryoga på Blogger Boot Camp
• Söndag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)