Rotatorkuffen kanske inte är roligaste musklerna att träna, men ack så viktiga. 

Några av de vanligaste skadorna är just axelskador och genom att träna axelns inre muskler förebygger du dem.

En bakåtrotation i kabelcross utförs så här:

1. Koppla ett handtag i nedre trissan. Håll överarmen parallellt med golvet och armbågen böjd  i 90°. Slappna av i nacken och starta med armen framåtvriden.
2. Rotera handtaget bakåt, men behåll armbågen böjd i 90°. Spänn till axeln i övre läget och bromsa vikten på tillbakavägen.

Bild från 13/12-2010 (gravid med tvillingarna).