Oftast är man starkare i ena sidan än den andra och det gäller både och överkroppen och benen. Därför är det bra att ibland träna ett ben i taget i bensparken, eller som här i liggande lårcurlen. Då får båda benen jobba lika mycket (om du har samma vikt och gör lika många reps med båda benen). Dessutom är det bra om du, som jag på bilden, är gravid och vill kunna träna liggande lårcurl då magen som kan hänga lite utanför.

Gör så här:

1. Ligg med ena benet så att knäskålen är precis utanför dynan, ytterst på maskinen. Andra benet har du i golvet.
2. Gör en vanlig lårcurl hela vägen upp till rumpan. Bromsa vikten på vägen ner och vänd när benet är lätt böjt.

Bild från december 2010.