När det gäller träning direkt på morgonen föredrar jag att äta frukost EFTER passet istället för före. Speciellt vid morgonlöpning men även styrketräning funkar bäst med bara något lätt i magen för mig. Helt individuellt och enligt näringsexperterna inte optimalt (kolhydrater ÄR bästa bränslet) men jag har testat mig fram och ett proteinrikt mellanmål (aldrig helt tom mage för att inte bryta ner musklerna, t.ex. proteinpulverkräm eller kesella) + uppiggande kaffe/te passar mig. Efter träningen en större måltid med gröt eller yoghurt och müsli/All Bran+ för snabb återhämtning.

Anledningen är att magen lätt blir orolig och bubblig samt att jag känner mig däst och faktiskt blir tröttare av kolhydraterna. Laddar hellre med den varan kvällen innan så de hinner lagras i musklerna till morgonen efter. Ja – du har kanske sett min laddning inför långpass löpning 🙂

Äter du före eller efter morgonträning?

Bild på Anna Grisotti utförande Stott Pilates från www.annagrisotti.se

Idag äter jag däremot gröten nu på morgonen eftersom jag inte ska träna på en gång. Duktiga Anna Grisotti har bjudit in mig att testa Stott Pilates®  – en sorts pilates med maskiner och redskap. Spännande att se hur det går till.