Idag är sista dagen av två inför Stockholm Marathon då jag tömmer kroppen på kolhydrater. Nu äter jag inte så mycket av den varan i vanliga fall heller, men brukar äta frukt, rotfrukter, grovt bröd och gryn. I morgon börjar uppladdningen, men så här såg gårdagens tömning ut (några bilder från igår och några från liknande måltider tidigare).

7.00. Mellanmål före träning – Proteinkräm (en portion proteinpulver + lite vatten och linfrön), vatten och ett par koppar grönt te (bild ovan).

10.30. Frukost efter träning: En skål bär, proteinkräm (en portion proteinpulver + lite lite vatten), gröt av psylliumfrön, kruskakli, linfrön och vatten toppad med kanel. Te, vatten, vitaminer och omega-3 till.

(+ en liten skål kesella med pyttelite müsli och en liten yoghurt/bärsmothie på Intersports pressfrukost)

14.00. Lunch: Sallad, en burk tonfisk, tomat, broccoli, vinegrette, stuvad spenat, ägg och pumpakärnor.

18.00. Middag: Sallad, broccoli, körsbärstomater, vinegrette, ugnsgrillad kycklingfilé och aburgine, keso, soltorkade tomater, avocado, pumpakärnor.

20.00. Kvällsmål: 1/2 burk kesella mixad med 1 dl frysta blåbär och en nypa vaniljpulver

+ 3 små proteinbollar under dagen.

Lite småhungrig idag trots högt proteininnehåll men pigg och efter morgonträningen i morgon börjar kolhydratladdningen. Gött!