Utfall i smidthmaskin vid onsdagens benpass.

Ja, vad säger man – GRYM träningsvecka när det gäller löpningen. Ställde inte upp i Stockholms Brantaste för en bra placering (tänkte ta det lugnt inför dagens långpass) och trodde inte pannbenet var tillräckligt tjockt för att springa 35 km helt själv. Som vanligt underskattade jag min egen förmåga, men nu känner jag mig i alla fall trygg inför Stockholm Marathon. Jag KAN ju det här med att springa 🙂

Nästa helg bär det av till Workout Åre med mina efterlängtade kollegor. Ska bli superkul även om jag har ångest light över att vara ifrån barnen 3 dagar. Så länge har jag inte varit borta från tvillingarna tidigare, men bakom ångesten är jag övertygad om att Jonas fixar det galant. Och snälla syster som kommer och hjälper till lite.

Träning vecka 20 (lätt styrketräning, d.v.s. 15-20 reps/set):

• Måndag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
• Tisdag –  Styrka (Ben)
• Onsdag – Styrka (Ben) + SatsYoga forts. 
• Torsdag – Vila
• Fredag – Styrka (Bröst/axlar/biceps) 
• Lördag – Stockholms Brantaste (3 km backlopp)
• Söndag – Långpass löpning (35 km – personligt distansrekord!)

Plan för vecka 21 (lätt styrketräning, d.v.s. 15-20 reps/set):

• Måndag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps/core)
• Tisdag –  Styrka (Ben)
• Onsdag – Löpning alt. vila
• Torsdag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
• Fredag – Workout Åre
• Lördag – Workout Åre
• Söndag – Workout Åre