Utfallsgång i fredags – sista tunga benpasset på länge.

Veckan efter Stockholm Marathon blev inte som planerat p.g.a. inflammerad hälsena. Hade tänkt springa ut i det sista innan operationen för navelbråcket men det kanske var en bra ”nedtrappning” att cykla och styrketräna istället – det jag kan börja med när såret har läkt igen.

Hursomhelt saknar jag löpningen enormt samtidigt som jag lärt mig att jag kommer igen. Graviditeter, sjukdomar eller operationer – kroppen har ett minne och du kommer snabbare i form om du varit det innan.

Operation under narkos på tisdag morgon som sagt, så jag har bara idag och i morgon på mig att träna. Ev. en tidig löprunda på tisdag också – ska testa springa kort med nya Chariot CX2 idag och se om foten bär. Gör den inte det blir det spinning istället. Sen får jag se vad jag kan göra för jag tänker inte riskera att bråcket går upp igen. 

Träning vecka 23 (mellantung-tung styrketräning, 6-12 reps/set):

• Måndag – Styrka (Bröst/axlar/biceps) 
• Tisdag –  Gymkondis (sittcykel)
• Onsdag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps/core) 
• Torsdag – Spinning 45 min
• Fredag –  Styrka (Ben)
• Lördag – Styrka (Bröst/axlar/biceps) 
• Söndag – Löpning

Plan för vecka 24:

• Måndag – Vagnjogg med Chariot CX2 + Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps/core)
• Tisdag –  Operation under narkos av navelbråck
• Onsdag – ? 
• Torsdag – ?
• Fredag –  ?
• Lördag – ?
• Söndag – ?