Har du svårt att få kontakt med triceps ska du prova den här övningen som verkligen biter där den ska. Genom att komma riktigt långt bak med armbågarna sträcker du ut triceps ordentligt och tvingas jobba i ett tyngre läge än normalt.

1. Ta tag i ett rakt handtag kopplat i nedre fästet i en kabelcross innan du sätter dig på en bänk med nästan helt upprätt ryggstöd. Låt armbågarna peka rakt upp mot taket och håll hela tiden ett axelbrett avstånd mellan dem. Känn att du sträcker ut triceps ordentligt i startläget.
2. Pressa handtaget rakt upp mot taket tills armarna nästan är helt raka, samtidigt som du behåller det axelbreda avståndet mellan armbågarna. Bromsa på vägen tillbaka så att triceps får jobba hela tiden.

Tänk på:

• Hålla armbågarna rakt upp mot taket hela tiden.
• Axelbrett avstånd mellan armbågarna.
• Raka handleder (de ska inte röra sig under övningsutförandet).
• Starkt indragen mage (som i alla övningar).