Trend o träning

Inspiration för dig som älskar träning och hälsa

Startsida / Inlägg

Hemmabygge

av Anna
jormgym_vikt.jpg
Dagens träningsoutfit: Linne – Adidas, capribyxor – Under Armour, skor – Asics.

Om vi bott i hus med plats skulle vi med 100% säkerhet fixat ett hemmagym. Tänk att bara kunna slinka in och träna ett snabbpass när tillfälle ges, utan transporttid, medlemsavgift eller trängsel. Ändå är det just där – på stora gymmet bland massa andra målmedvetna träningsmänniskor jag dras med av energi, blir som mest taggad och presterar bäst.

Men omväxling är motivationshöjande och jag trivs prima i lilla källargymmet i Jorm också. Nästan komiskt klassiskt med betongväggar och golv täckt av orientalisk matta, järnvikter som klingar då de inte går att skruva fast ordentligt och en radio med kasettband som inte går att få mottagning på mer än norska kanaler eller möjligtvis P4 Radio Jämtland.

jorm_br_axl.jpg

Istället för att reta mig på den sprakande radion (eller P4, haha) tränar jag under total tystnad. Skönt och mentalt avkopplande samtidigt som jag har full focus på det jag ska göra.

Dagens bröst-, axlel-, bicepspass i superset med 8-15 reps/set:

  • Axelpress med hantlar – Axeldrag till bröstet (översta bilden), 4 set
  • Lutad bänkpress – Hantellyft åt sidan, 4 set
  • Dips (bild ovan till höger) – Utåtrotation med gummiband, 4 set
  • Bicepscurl med stång – Viktlyft framåt, 3 set
  • Hantelrotation – Mer hantellyft åt sidan, 3 set
  • Tjänstgörande redaktörer: Matilda Andersson och Victor Lindbom
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Karin Schmidt, Michael Poromaa, Lotta Folcker
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB