Trend o träning

Inspiration för dig som älskar träning och hälsa

Startsida / Inlägg

Rumpspark i kabelcross

av Anna
rumpspark.jpg

Jag älskar den här rumpövningen som verkligen tar där den ska. Går dock inte att utföra på alla gym för det alla har inte vristbandet som behövs, men man kan göra liknande övningar med ett gummiband. 

  1. Spänn fast ena foten i ett vristband som går att fästa längst ner i en dragmaskin/kabelcross.
  2. Håll i dig (eller stå utan att hålla i dig för extra balans och bålträning) och sparka rakt bakåt, med ett lätt böjt ben, så högt du kan. Spänn där rumpan lite extra i översta läget.
  3. Kom långsamt ner med benet igen, bromsa med musklerna i rumpa och baksida lår.
  4. Vänd utan att sätta foten i golvet.

Vill du få extra bra core- och balansträning – kör övningen utan att hålla i dig och var noga med att dra in magen hårt.

  • Tjänstgörande redaktörer: Matilda Andersson, Nils Höglander och Aleksandra Wojcik
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB