En av mina favoriter för axlarna, där det är lättare att focusera på att hålla en helt avslappnad i nacken är liggande axeldrag till bröstet. Här får jag grym kontakt och orkar tyngre vikter p.g.a. den liggande positionen.

I lördags körde jag övningen i superset med bicepscurl och där fick jag med mig coren i en lätt bakåtlutad position.

Tänk på:

• Axeldrag: Slappna av i nacken och dra nära kroppen där armbågarna styr rörelsen. Vänd när handtaget är strax under bröstet.
• Bicepscurl: Håll stark core. Kom upp med armbågarna så att överarmen är paralell med golvet och i ett axelbrett avstånd.

Får du inte upp filmklippet? Du hittar det även här.