Jag har nu dragit tre vinnare i tävlingen om tre sorter av Friggs nya Fairtrade-märkta te. Grattis! Hoppas det smakar! 🙂

• Jelly – Jag äter alltid havregrynsgröt till frukost. I den har jag ett rått ägg innan jag börjar koka och blandar ordentligt. sedan har jag på en gnutta salt och ekologiskt vaniljpulver. Därefter kokar jag gröten och vevar runt så att ägget inte blir i klumpar. Till det serverar jag färska eller frysta bär, gärna mycketm lite gojibär och en matsked krossade linfrön plus lite mjölk. Blir himmelskt gott!
• SAn – Jag äter helst min turkiska yoghurt med hemmagjord müsli eller med bara lite färsk frukt som t.ex. hallon och blåbär. Fräscht, svalkande och gott! :). Och sen måste jag ju ha ett par ägg var dag 😉
• Skånetösen – Jag är en riktig tefantast så mina frukostar består alltid av minst en kopp te med honung i. Mina frukostar varierar självklart men högst i topp står havregrynsgröt eller hårdmackor med keso och avokadoröra. Kanske lite annorlunda för en tjej i 20-års åldern men tycker man det är smaskigt så 🙂

P.S. Vill du ha tips på goda frukostar kan du läsa alla kommentarer på tävlingen här. D.S.

De flesta som vill träna axlarnas utsida kör hantellyft åt sidan. En annan bra övning är drag till bröstet där du kan träna med lite tyngre vikter än vid lyft åt sidan. Se bara upp med att köra FÖR tungt så att nacken gör hela jobbet. Ett tips om du har svårt att fokusera på bara axlarna och för att kunna träna lite tyngre är att göra övningen liggande.

Gör så här:

1. Håll ungefär axelbrett (ju bredare ju längre ut på axlarna tar övningen, ju smalare ju mer jobbar nacken) i ett handtag i en dragmaskin.
2. Slappna av i nacken och sänk skuldran. Spänn axlarna och låt armbågarna jobba uppåt tills handtaget är i brösthöjd. Spänn till axlarna lite extra i översta läget innan du långsamt vänder ner igen.

Jag och grabbarna har bakat kakor inför nästa helgs stora 4- och 6-årskalas. Några med choklad istället för sylt eftersom Hampus inte gillar sylt (inte något som har en gnutta vitaminer, trots att sylt mest består av socker. Morötter är det enda som funkar, men på kakor? Näe.. 😉

Mina halvnakna kockar in action.

Ingredienser: 

Ingen smickrande bild men så här ser jag ut, osminkad och knipandes.

Dagens träning – en timmes powerwalk (låter ju tuffare än ”promenad” nu när jag höjt tempot markant) och lite då och då knipövningar (det närmaste styrketräning jag kommer just nu, men ack så tråkigt. Och viktigt). 

Ha en skön söndag!

Här i frysen ligger den inte länge till. Kanske dock lite mer energiintag än vad jag gjort av med, men det är ju lördag.. 🙂

• En timmes promenad i morse – Stor helgfrukost efteråt.
• Massor av amning (stor energiåtgång) – Hemgjord pastasallad med fetaost/kyckling/humus/haloumi.
• Sol, svett och mera amning vid Kampan med familjen och goda vänner – Middag och snart ett paket Ben & Jerry framför TVn.

Energi in – energi ut = BALANS! (både på det fysiska och psykiska stadiet)

Linda Sjölund vid en vacker soluppgång. Bilden är från hennes hemsida www.lindasjolund.se

Min kära vän och arbetskollega Linda är en grym personlig tränare som du i sommar kan träna med utomhus för bara 400 kr/timme om du bor i Täby. Bor du i övriga Stockholm kostar det 600 kr/timme. Kör själv eller tillsammans med upp till fyra personer vänner. 

Kika gärna in på hennes hemsida för mer information.

Kontakta: linda@lindasjolund.se

Ja. Den här vitamin-, protein- och kalciumspäckade kiwiglassen kan du med übergott samvete äta varje dag. Jag kom på receptet efter att mannen kommit hem med massa kiwi och i kväll testade jag med ett mycket lyckat resultat.

1. Någon dag innan du planerar äta glassen, skala och dela x antal kiwi i bitar. Frys in.
2. Mixa den frusna kiwin ihop med lättkesella och ett par matskedar honung (eller annat sötningsmedel) och ev. lite vaniljsocker/vaniljpulver.
3. Smaka av. Mer honung? Mer kiwi? Mer kesella?
4. Servera och njut!

Finns inget skönare att hoppa i på sommaren än ett par flipflop. Här är mina nya, snygga från surfarmärket Roxy som mannen överraskade mig med idag. En av alla egenskaper jag älskar hos honom – han har samma smak som jag och vet vad jag gillar.

Till sig själv har han köpt dessa klassiska flipflop av seglarmärket Henri Lloyd. Gemensam nämnare för dem är att det är ett skönt tygband fram mellan tårna istället för en tjock plastbit som skaver. Very viktigt!

Jag kommer leva i mina i sommar (om det är så här varmt). Snart hoppar jag i dem och går till Kampan. Sköna sommar…

En av mina läsare önskade att jag skulle visa stretchövningar för framför allt rygg och baksida axlar. Så här kommer de (överst från vänster):

• Baksida axlar/mellan skulderbladen – Sänk axeln du vill stretcha. Ta tag i armbågen och tryck in den mot kroppen så att det stretchar på baksidan.
• Stora ryggmuskeln – Ta tag högt upp i något. Häng ut med sidan och ”titta ut under armhålan”.
• Triceps – Kom rakt upp med armbågen mot taket och låt handen komma ner på skulderbladet. Tryck ner armbågen med andra handen. 
• Ländryggen – Håll om knävecken med korsade armar. Sträck upp ryggen mot taket så att det stretchar mellan kotorna. En annan variant är att göra likadant sittandes på golvet och hållandes i fötterna.

• Nacken – Lägg en lätt hand på huvudet som du böjer åt sidan. Andra armen (på sidan som stretchas) trycker du nedåt. Titta sen snett ner i golvet för att stretcha längre bak i nacken.

Jag har testat två nya geler som ger en värmande respektive kylande känsla – Zo´hot och Zo´cold. De innehåller mentol som verkar kylande och kamfer som verkar värmande. Zo´hot innehåller dessutom arnika som ger en lokal kärlvidgande effekt vilket ökar blodcirkulationen.

• Zo´cold. Den kylande gelen hade jag på mina fötter när jag bränt dem i solen och det var riktigt svalkande och skönt. Andra tips på hur den kan användas är vid svullnader och ömhet eller i kombination med annan behandling.
• Zo´hot. Testade jag på min ömma rygg efter timmar med amning i fel ställning. Lindrade smärtan bra. Gelen ska även vara bra att använda innan träning på stela och ömma muskler och leder eller i kombination med annan behandling.

Värme och kyla lidrar smärta tillfälligt genom att indirekt avleda smärtkänslan från muskler och leder. Värme indrar vid t.ex. muskelsträckningar, ledvärk och mensvärk medan kyla lindrar svullnader.

Läs mer om produkterna här.